Как мужчине готовиться к зачатию?

Наверное, ни для кого не секрет, что к беременности должны готовиться оба партнёра. 
Что же желательно мужчине выполнять на этапе подготовки, примерно за 3 месяца до планируемой беременности? 
-Модификация образа жизни. Банально, но работает! 
-Отказ от хронических интоксикаций (алкоголь, курение). Токсичные вещества ухудшают качество спермы 
- Нормализация массы тела. Ожирение у мужчин снижает репродуктивный потенциал и приводит к эпигенетической модификации генома плода. 
-Умеренные физические нагрузки, занятие динамическими видами спорта (бег, волейбол, футбол, плавание) обеспечивают приток крови ко всем органам и системам, в том числе репродуктивным.
- Соблюдение режима сна: не менее 8 часов в сутки, отход ко сну не позднее 23.00-24.00. 
- Для обеспечения физиологических условий выработки соматотропина и мелатонина, стараться избегать стресса.
- Не допускать перегрева репродуктивных органов (баня, сауна, хамам, подогрев сидений в автомобиле, горячая ванна) 
- Исключить или минимизировать вредные производственные факторы(электро- и магнитные поля, радиация, химические агенты) 
- Рекомендуемый режим регулярной половой жизни – 2-3 раза в неделю. 
- Приём витаминов и микроэлементов: 
Фолиевая кислота снижает риск развития фолатзависимых аномалий развития плода. Йод- необходим для нормального развития щитовидной железы и мозга плода. Селен участвует в синтезе тестостерона, улучшает качество спермы. Цинк участвует в синтезе тестостерона, сперматогенезе, в процессах регенерации клеток предстательной железы и в усвоении витамина Е. 
- Соблюдение полноценного питания, богатого содержанием белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов. 
И, конечно же, консультация у уролога-андролога, который при необходимости направит на обследование и назначит лечение. 
Желаем вам выполнения репродуктивного плана!
Запись в медицинский центр ALPHA CLINIC - +7(8552)200-222 или через наш сайт.

 

Выбрать город